Nå som alt av obligatoriske festligheter er overstått og jeg skal på ferie med toppidrettsutøveren min om en drøy måned, er det virkelig dags for å legge inn sjettegiret på trening. MYE kan skje på en måned med riktig kost og hard trening, og der har jeg fått hjelp av nettopp toppidrettsutøveren min selv, som har satt opp program til meg. Jeg trenger noe håndfast å forholde meg til om jeg skal klare å komme meg på trening, da motivasjonen i det siste har vært på bånn. Skal få tatt helkroppsbilder i dag som jeg skal sammenligne med om en måned 😀 Gleder meg til å se hva jeg klarer å få til!

I går startet jeg og Magnus dagen med hotellfrokost (♥), før vi slo oss løs på dag èn av treningsprogrammet mitt. En superherlig og tuuung start på dagen, haha. Øvelsene vi kjørte kjennes på rumpa i dag skal jeg si dere, skriver de opp lengre ned hvis noen vil prøve ut samme økta. Kjøøøør på! 

Jeg ønsket fokus på ben og rumpe i programmet mitt, og har derfor 2 harde benøkter i uka av totalt 5 økter.
Feel free too try it out:

Knebøy 4 sett * 10 reps 
Strake markløft 4 sett * 12 reps 
Kabel squat 5 sett * 8 reps 
Hip thrust 5 sett * 12 reps 
Utspark fra maskin – Leg extension 4 sett * 10 reps 
Kickbacks 4 sett * 12-15 reps 

Hva er din absolutt favoritt-øvelse for ben/rumpe?