Livet er så snill med meg for tiden! Jeg trives så godt i leiligheten med Vegard og jeg tror det er det som ligger i grunn for at alt er så fint. Jeg har en bra døgnrytme, jeg kommer meg opp om morgenen, jeg synes det er gøy å blogge igjen, og jeg har begynt å trene igjen og bare det gir meg masse glede. Humøret mitt kan altså svinge i likhet med en gravid kvinne, så jeg håper bare den positive energien holder seg oppe lenge! Salget gikk også supert i dag, men enda litt igjen – så det kan hende jeg legger ut noe her på bloggen, da jeg så det var noen som ønsket det?
Dro sammen med lillesøsteren min for å trene bein rett før stengetid på SATS, så det ble ei veldig effektiv og intens økt. Ikke bare er jeg i dårlig form styrkemessig, men kondisjon har aldri vært min greie – så jeg går der og hiver etter pusten mellom settene, haha.. Sykt deilig å kjenne at svetten renner og at rumpa brenner. Hovedfokuset mitt er å få bygd opp rumpa EN DEL framover, sånn at jeg har både tits og ass, og ikke bare tits. Ser litt deformert ut nemlig.. Vegard kaller rumpa mi for “planken” for tiden!!! Hyggelig kjæreste…
Lengre ned ser dere hvilke øvelser vi kjørte i dag. Min favorittøvelse for rumpa er hip thrust, den går rett på rumpeballene!!
Husker dere da jeg la ut disse bildene? Jeg fikk helt enorm positiv feedback fra dere. Bildene er tatt med akkurat èn måned mellomrom og er et bevis svart på hvitt på hvor mye man faktisk kan forandre kroppen sin på så kort tid. Man kan tydelig se at blant annet fettet på magen, lårene og hoftene ble redusert, og at rumpa hadde fått seg et lite løft. Oktober 2012 begynte jeg å trene for alvor, ikke fordi jeg mente at jeg var tjukk, men jeg ville komme i bedre form. Sant skal sies at mye fast food og mye festing setter sine spor på kroppen, uansett hvor høy forbrenning man har. April 2012 ble jeg 18 år og på den tiden var det å dra på byen det beste jeg visste og det ble gjerne ikke bare èn gang i uken. Jeg fikk da kostholds- og treningsprogram av Lene Hansen og trente 6 dager i uken, og jeg fulgte det slavisk i bortimot 2 måneder. Så for meg at jeg skulle stille i bikini fitness (haha), men så fikk jeg meg kjæreste, treningen gikk til helvette samtidig som musklene, men det er en annen historie..
Vel, uansett.. Jeg blir inspirert og motivert når jeg ser tilbake på disse bildene. Jeg vet hva jeg kan klare bare jeg vil. Jeg VIL og jeg SKAL bli i god form igjen! Kommer ikke til å trene 6 dager i uken, men det er heller ikke nødvendig for å oppnå resultater. Må finne en god balanse som jeg faktisk kan leve med. Kanskje jeg legger ut bilder måned for måned? Eller kanskje ikke, vi får se.
I dag er det beina som skal få gjennomgå. Man skal bli så sliten og det skal gjøre så vondt at man har problemer med å bruke dem etterpå. Jeg går alltid litt sånn haltende inn i garderoben etter endt beinøkt, og bedre følelse enn det finnes ikke.
Har fått sinnsykt mange spørsmål om ben/rumpetrening etter at jeg postet formbildene, og ikke minst komplimenter for bena og rumpa mi – tusen takk for det! Jeg ser selv stor forskjell og Lene sier også at jeg har vært flink, og det betyr mye for treningshjertet mitt. Finnes jo et hav av øvelser man kan gjøre, men under ser dere flere av øvelsene jeg har i programmet mitt + noen flere. I tillegg tar jeg gående utfall, abductor-maskinen for å bygge mer bredde på rumpa og leg extension.
Så noen videoer jeg har funnet på youtube. Skulle gjerne ha filmet meg selv, men på SATS er det så mange medlemmer at det ville blitt litt kleint. Kanskje etterhvert..
Knebøy – den optimale beinøvelsen som tar på både fremside/bakside lår, rumpe, leggene og nedre del av ryggen. Jeg tar dyype knebøy, nesten så rumpa treffer bakken. Silje Mariela, som viser øvelsen på videoen, har en treningsblogg som jeg selv er fast leser av. Hun er utrolig flink og kommer med en haug med tips, anbefales å lese!!
Strake markløft – tar godt på bakside og rumpe.
Bulgarske utfall – Går på de samme musklene som knebøy, bare at den i tillegg er god trening for hoftestabilitet da man må bruke musklene for å stabilisere så man står stødig. Jeg både hater og elsker øvelsen, siden den er så jææævlig tung, men deilig med smerte!!
Hip thrust – Den utlimate rumpeøvelsen! Den kjennes, det skal jeg love dere. Jeg pleier å ha ei vektstang oppå hoftene når jeg gjør den.
Benspark – Forside lår og rumpe.
Leg curl – Bakside lår. Anbefaler forresten å se videoene til Scott Herman på youtube, veldig flink (og deilig) mann som viser utallige øvelser og hvordan de utføres med nøye forklaring. Søk han opp!
Benpress – Forside og bakside lår og rumpe.
Det var mine favorittøvelser, håper det var til hjelp. Om dere likte innlegget og vil ha et innlegg for magetrening, så lik gjerne innlegget sånn at jeg ser hvor stor interessen er. Teknikk og god kontakt med musklene er utrolig viktig, så gjerne google dere litt fram og spør noen på treningssenteret om hjelp hvis det er noe dere lurer på – det gjør jeg hele tiden, og lærer nye ting hver dag. Jeg synes trening er veldig interessant og vil helst kunne alt NÅ, klarer ikke å vente til jeg faktisk kan kalle meg for Personlig Trener. Høres bra ut i mine ører!
Nå skal kalkunfilet, ris og brokkoli ned i magen, så er det påtide med bentrening. Flere som skal på trening?
Shiiitt, dette her er litt utenfor min komfortsone, så be nice to me. Spesielt å publisere det for så mange dømmende mennesker. Å stille seg rett opp-ned for å ta formbilder av kroppen er noe jeg må bli vandt med, så hvorfor ikke bare kaste seg i det.
Som skrevet har jeg planer om å stille i Bikini fitness. En klasse hvor man ikke skal være for hard – litt høyere fettprosent og mindre muskler enn f. eks. Body fitness. Derfor tar jeg disse bildene, for å se på framgangen min, og den vil jeg gjerne dele med dere. Jeg vet mange støtter meg, og det er jeg utrolig glad for. Men vet også at mange absolutt skal spytte ut om hvor mandig og stygt det er med muskler, men det er fint vi alle har forskjellige meninger da. Det er MIN kropp og JEG synes muskler er fint. Og som dere ser på bildene under som er tatt med èn måned mellomrom, så får dere som ikke skjønner effekten av styrketrening på jenter, muligens et annet syn på hvor fantastisk bra styrketrening faktisk er for oss jenter også. BARE styrke, INGEN kardio. Får ikke lov å springe, for nå skal jeg bare fokusere på å bygge opp musklene.
Ikke bry dere om “poseringene” mine, jeg kan ikke helt det der haha.
<3 Styrketrening <3 Har trent mye og hardt den siste måneden, og jeg er veldig fornøyd med framgangen og gleder meg helt vilt til å ta nye bilder om èn måned!!! Å forme kroppen tar tid, men å se at kroppen sakte men sikkert forbedres er så verdt alle timene på gymmet! Må takke LENE for all hjelp av kosthold og styrkeprogram, hadde aldri klart meg uten henne – og ikke minst meg selv for bra innsats. Klapp på skuldra!
I dag har jeg fri igjen, siden praksisjobben min på SATS ikke begynner før neste onsdag. Stod opp for noen timer siden, men jeg er så treg med å komme i gang med dagen at jeg har bare rukket å spise frokost. Tenkte å rydde rommet i dag, for nå må jeg ta mageplask fra døra og til sengen for å ikke trå på alle klærne som ligger på gulvet. Er så mye koseligere når rommet er ryddig. Så må jeg komme meg på trening på egenhånd, Therese er blitt syk, som hun allefall påstod da jeg prøvde å vekke henne. Vet ikke om det bare var noe hun sa for at jeg skulle slutte og mase, haha. Vi skal også hente den nye TV’en vi har kjøpt. Gleder meg, blir digg med 60 tommer. Nå har vi en 42 tommer, men stua er så stor at man får faktisk litt vondt i hodet av å se på en så “liten” TV når den står så langt unna. 42 tommeren er Therese sin som hun skal ha på rommet. Jeg har også TV på rommet, så krangling over TV-kanalene blir det i allefall ikke. Luksushorer!
Deilig med fri, da rekker jeg å spise frokosten ved bordet i stedet for å springe ut av døren med den i hånden. Frokosten min består av havregrøt og Herbalife-shake, faktisk hver dag. Enklere frokost får man faktisk ikke, og best av alt inneholder den alt kroppen trenger. Når jeg skal på skolen og har dårlig tid pleier jeg bare å hive havregryn oppi shaken, funker veldig greit det også.
Topper med sukrin, kanel og sukkerfritt jordbærsyltetøy. Havregrøt smakte helt bæsj i begynnelsen, men blir bare bedre og bedre.
Har kjøpt meg en notatbok hvor jeg skriver ned antall kg osv etter hver trening, sånn at jeg holder oversikt over hvor mye jeg klarer å øke i vekter. Veldig greit og motiverende! I går økte jeg faktisk litt på alle øvelsene, deilig følelse!
Til dere som spør meg om tips og råd innenfor trening og kosthold: Jeg har ikke kunnskapen til å hjelpe dere så mye, dessverre.. Jeg får all hjelp av LENE som er personlig trener, så hun tar selvfølgelig betalt. Fullt mulig å sende henne en mail om dere er villig til å betale litt, er ikke sikker på hvor mye hun tar, for det kommer sikkert litt ann på. Bare gå inn på bloggen hennes så finner dere mailadressen. Jeg synes det er veldig dumt at ikke jeg kan hjelpe dere med treningsprogram og kosthold, og det er nettopp derfor jeg har bestemt meg for å ta PT-utdanning til neste år. For min egen del og for å hjelpe andre.
Jeg kan heller ikke legge ut treningsprogrammet mitt, for det er laget og tilpasset MEG og mine mål. Therese f. eks. har et helt annet program, som er tilpasset henne. Men selvfølgelig kan jeg vise dere i et innlegg hvilke favorittøvelser jeg har og litt tips, det kommer!
Så jeg sånn ut Satt og så gjennom iPhonebildene i går da jeg kom over dette bildet. Bildet er tatt rundt Mai – etter flere måneder med rutinert trening og greit kosthold. Nesten fire (så og si treningsfrie) måneder senere, en USA-tur, mye fastfood, alkohol og kos, veier jeg faktisk hele 5 kg mer!
Jeg har vært klar over at jeg har gått litt opp, men var ikke klar over at det var så mange kilo før jeg veide meg her om dagen når jeg var hjemme på Kvaløya. Har nemlig ikke vekt her i leiligheten. Ekkelt å tenke på at alle 5 kiloene bare er fett, ingen muskler. Har aldri vært opphengt i vekta før, men tallet har aldri vært så høyt før, så da ble jeg litt sånn “shiiiit ass”. Fettprosenten må ned igjen, er nemlig ikke akseptabelt i mitt hodet når magen begynner å henge over buksekanten når jeg har på meg mine strammeste bukser (som satt fint før) og armene som har samlet opp så mye fett at man ikke kan se musklene under. MEN jeg gråter ikke av den grunn! I will be back soon Jeg er min egen største konkurrent, perfeksjonist til tusen når det gjelder min egen kropp, så dette fikser jeg lett.
Så nå sitter jeg på skolen og koser meg med en Herbalife-shake Flinke meg som er på skolen selv om jeg syk!
Må bare bli kvitt litt fett på armene så blir det bra!
Nå skal jeg og Therese i et møte for å få vite om vi får drømmeleiligheten. Om vi får den, er vi faktisk verdens heldigste i verden. Kryss fingrene for oss da!!
Jeg har ei venninne av meg som heter Adele som er veldig glad i å trene, og ikke minst superflink! Har nylig blitt kjent med henne, og jeg møtte henne ikke overraskende nok på SATS. Vi kom faktisk i kontakt fordi jeg kunne ikke la være og beundre kroppen hennes (den er så gjennomført veltrent at jeg må innrømme at jeg sprekker av sjalusi), så jeg måtte bare fortelle henne det!! Så slik kom jeg i kontakt med henne – og det angrer jeg ikke på, for hun har nemlig lovet meg PT-timer (ja, hun er personlig trener wiihihi).
Men i allefall! Adele har meldt seg på en konkurranse som kalles “Drømmekroppen 2012”, som er i samarbeid med Proteinfabrikken. Både jeg og hun har veldig lyst at hun skal vinne konkurransen, så vi håper at DU orker å trykke dere inn HEEER å trykke “like” under bildet hennes. Da vet jeg om ei som hadde blitt veldig glad Vinneren vinner produkter fra Proteinfabrikken, og masse heder og ære – og det fortjener hun, for den kroppen hennes.. DAAAMN!!
Nå har jeg trent aktivt styrke 4 ganger i uken i ca. 2 måneder, og er veldig fornøyd med resultatet så langt – men mye bedre skal det bli! Jeg vet det er delte meninger, og dere skal for all del få mene hva dere vil, men jeg synes muskler på jenter er sexy. Så småfrekke kommentarer kan dere like godt holde for dere selv
Kristina Andersen la ut bildet av denne flotte jenta, og jeg ble helt “forelsket”. SÅNN vil jeg se ut! Da må vel kostholdet og festingen reduseres, kan bli vanskelig det.
Elsker å bruke søndager til noe fornuftig, sånn som trening, i stedet for å ligge hjemme med hangover og trykke i meg alt junk jeg finner i huset. I natt når Eivind kjørte oss hjem avtalte vi at vi skulle dra på SATS sammen i dag, og at han måtte hente oss og kjøre oss hjem, i bytte mot en link. Så alle må trykke på navnet hans å besøke bloggen sånn at han synes det var verdt det og derfor gidder å kjøre oss flere ganger haha Moppabilen er nemlig streika, må på reprasjon, igjen
