Hello superstars! Er dere klare for en killer mageøkt? Det finnes uendelige mange måter å trene magen på, men nå skal jeg vise dere fire øvelser jeg bruker ofte selv. Sett og repetisjoner varierer veldig, men ofte tar jeg 3-4 sett og 10-15 repetisjoner.
Stram mage og rygg gjennom hele øvelsen – det er ikke meningen at du skal ligge å slappe av på bilde på nr. 4 (selv om det kan friste). Magen skal jobbe hele veien! Øvelsen kan også gjøres effektivt uten ball, men armene skal fortsatt touche gulvet bak hodet og ved føttene framme.
En effektiv øvelse som muligens er den jeg synes er tyngst av alle! Her er det viktig å stabilisere mage og rygg gjennom hele øvelsen, hvis ikke kan du risikere å skade korsryggen. Trekk til deg bena og hold i et par sekunder, før du kontrollert går tilbake til utgangsposisjon. Om du utfører øvelsen ved å gå helt bak som på bilde 4 vil du også trene bryst og rygg – men anbefales ikke dersom du har trent lite kjernemuskulatur tidligere. Da kan du heller stoppe i posisjonen som jeg viser på bilde 1 og 2 – som er litt lettere, men fortsatt veldig effektivt for magemusklene.
Denne øvelsen er en favoritt for å trene magemusklene på siden! Stabiliser kroppen og husk og kjenn etter at du faktisk bruker magemusklene for å dra opp vektskiven, og ikke armene/kroppen. Her bruker jeg en 20 kg vektskive, men kjenn etter hvor stor belastning du klarer uten å bruke armene/kroppen som drahjelp.
Hold overkroppen stabil, stram mage og rygg, mens du roterer ballen fra side til side. Ballen skal nesten touche gulvet før du bytter side igjen.
Gjerne trykk på “liker” om du likte innlegget, så ser jeg hvor stor interessen er ♥
Jeg elsker å trene med Stine og det av to gode grunner: Hun er flink til å trene og hun har kommet over den kneika hvor hun blir flau over å ta bilder på treningssenteret. I starten kunne jeg se at hun rødmet, mens nå går bildetakingen som en lek. Det kaller jeg en perfekt treningspartner!
Speilrefleksen kommer jeg derimot ALDRI til å pakke med meg i treningsbagen, det synes jeg faktisk er å dra den litt for langt. Jeg gjør mye for bloggen om dagen, men der går grensen. Så iPhonebilder får retten og sletten duge til treningsrelaterte innlegg. By the fucking way: Jeg er drit lei av at det alltid skal komme minst fem bedrevitere å fortelle meg hva jeg gjør feil, når jeg blogger om trening. Noen ting er helt åpenbare, jeg tror ikke mine blogglesere trenger å få alt inn med teskje. As we speak jobber jeg med et innlegg om forskjellige mageøvelser, så stay tuned om du vil ha noen magetips, eller kanskje bare vil kommentere alt jeg gjør feil. Natta ♥
Hei dere! I dag dro jeg for å spise lunsj og catche up med Nora, en gammel venninne av meg fra Tromsø som også har endt opp som trønder. Alltid koselig å catche up med venninner man sjeldent ser, og spesielt når praten går så lett. Nora er virkelig en flott jente som jeg setter stor pris på å ha som venninne, jeg føler at jeg kan snakke med henne om alt, både overfladiske og mer seriøse ting. Det er så viktig å ha personer rundt som gir deg noe positivt, og så er det bare og kaste på havet de som suger energien ut av deg. De vennene som er førstnevnte må man ta godt vare på!
Nydelige Nora! Kan anbefale pizzaen på Tulla Fischer, smakte gooodt!
Bestemte meg for å knipe tenna sammen og lide for min nye kjole idag! Jeg så for meg at den ville se kulest ut med nakne ben og sneakers – eller converse i mitt tilfelle, så da ble det nakne ben til tross for litt for få plussgrader. Det var verdt det! Elsker at det ser ut som at jeg hat tatt på meg en kul søppelsekk, haha.
Jakke fra FWSS // Kjole her // Sko Converse // Veske Marc Jacobs
Nå skal antrekket over byttes ut med treningstøy. Har meldt meg på en gruppetime idag som betyr at jeg får BOT hvis jeg ikke møter opp – så i dag har jeg med andre ord INGEN unnskyldninger for å ikke dra. Er litt sent ute allerede, så jeg må løpe. Ha en fin onsdag videre, så snakkes vi ♥
Mange misunner min tykke hårmanke – men jeg kan i det minste trøste dere med at med det, som alt annet, følger det med noe mindre heldig.. Nå skal jeg begrense åpenheten og ikke gå for langt inn på detaljer rundt mine hårproblemer, men jeg trenger litt tips og råd. I to år har jeg gått ca. hver 5-6 uke og tatt brasiliansk voksing. Det er helt fantastisk de ukene man faktisk er helt hårfri, men spareperiodene er langt ifra like fantastiske. Spesielt ikke på sommeren! Eller hvis du spontant skal bade i jacuzzi på vinteren med venner. Eller hvis du bare vil ha en hyggestund med typen i slutten av spareperioden..
Dere skjønner sikkert, spesielt mine medsøstre som lider av samme type hårvekst. Nå må andre tiltak til verks! Det er kostbart, men jeg har konkludert med at det er verdt det. Jeg har bestemt meg for å prøve laserbehandling! Permanent hårfjerning, rettere sagt. Underlivet er første som skal prioriteres, og etterhvert vil jeg også ta leggene. Jeg vil kunne løpe rundt på stranden i den minste bikinitrusen uten å bekymre meg for at uønsket kjønnshår er ute på vift..
Noen som har fullført en laserbehandling, og som vil dele erfaringer med meg og alle andre? Er du fornøyd? Jeg er helt sikker på at det er flere enn meg som lurer, så fyr løs ♥ Takk på forhånd!
(Inneholder annonselenke) Utrolig hvilken forskjell røde lepper kan utgjøre? Synes det er råålekkert, men litt stress da det er så lite som skal til for at det ser helt grusomt ut.
Hva gjør dere i kveld? Jeg sitter bare hjemme og prøver å finne unnskyldninger for og ikke dra på trening. Hm, har jeg ikke litt vondt noen plass? Ahhh, hvor ble motivasjonen av.. Eneste unnskyldningen jeg kommer på er at jeg er nødt å GÅ til og fra trening – og da er det fare for at jeg blir ALT for sliten, HEHE. Om jeg bare sitter og chiller litt til vil det plutselig bli for sent, og det ville jo være kjempesynd….. Får bare ta det igjen i morgen da 😉 Dessuten må man jo passe på å ikke bli FOR godt trent heller, så nei, i dag må jeg slappe av.
Har fått spørsmål angående skoene jeg bestilte, som jeg tenkte å svare på. Både de hvite og svarte er normale på størrelse vil jeg si – jeg har begge i 36 som er det jeg bruker til vanlig. De hvite kan du lett overleve en helaften på byen med, men de svarte kan bli litt vonde utover kvelden.. Men de er verdt det, spør du meg.
Jeg kunne aldri hatt en blogg med en “rød tråd”. Hvis folk spør meg om hva jeg blogger om, eller lurer på om jeg er “en sånn typisk rosablogger” – har jeg alltid vanskeligheter med å svare, haha. Denne bloggen reflekterer hodet og livet mitt ganske så bra – litt sånn veldig rotete og ustabilt. Jeg prøver å komme med noen tips innimellom, noen outfits, litt trening her og der, en videoblogg i skuddåret, en middagsoppskrift i måneden og ellers mest en sammensetting av bilder og fjasprat, hvor jeg starter på en tekst jeg aldri vet hvor vil ende. Sånn som denne! Haha, jeg ler.
Noen som husker at jeg nevnte et personlig innlegg jeg ikke turte å poste? Jeg tror tiden er inne for det. Å skrive kan på mange måter fungere som en pskykologtime for meg. Derimot å eksponere mine indre tanker om personlige ting, har jeg egentlig en liten sperre for. Det setter meg selv i en så sårbar situasjon som er litt skummel. Men å dele er kanskje ikke så dumt, for hva om min historie kan være til hjelp for noen. At dere heier og har troen på meg, gjør at jeg får troen på meg selv. Uansett hvor teit det enn høres ut..
Jeg hadde aldri i min villeste fantasi sett for meg at jeg plutselig skulle ende opp på 4. plass på topplisten igjen – jeg mener.. Hva faen skjedde? Det var ikke “målet” denne gangen, for jeg var storfornøyd med å være på topp 20, jeg. Tydeligvis finner mange “rotet mitt” underholdende – det jeg deler er åpenbart ikke like uinteressant for dere, som det ofte virker i mitt hodet. Dere aaner ikke hvor mange ganger jeg tenker “fyfaen Tuva, det innlegget her er bare piss, ingen som gidder å lese” – også bare eksploderer det. Akkurat det innlegget. Fascinerende! Men uansett, takk for at dere liker rotet mitt!
Buksen er av merket Lee (kvalitetsbukse som jeg har brukt i flere år), sko fra Nike og genser fra Zara. Ikke ny den heller. Så fikk dere svar på det ♥
Hei, og tusen takk for fine ord og gratulasjoner ♥ Dere er absolutely amazing!!
Vi (eller Vegard mest) har lyst til å oppgradere bilen, og har derfor lagt ut vår nåværende bil på finn.no. Han har en leasingavtale gjennom jobben, som vil si at betingelsene er veldig gunstige. Men for å oppgradere, er han avhengig av at noen tar over bilen og leasingavtalen han allerede har. Så om du er på utikk etter en snerten Audi A1 som er veldig by-kjøre-vennlig, billig i drift og lett å finne parkering til – kan du lese Finn-annonsen heeer for mer info og bilder.
PS: Vegard sier at hvis en av mine blogglesere slår til – skal hun eller han få rabatt på innskuddet! 20 000kr i innskudd, i stedet for 25 000kr. Det hadde vært litt moro om det faktisk var en bloggleser som overtok bilen
Så i dag har vi vasket og shinet bilen og klargjort den for photoshoot. Både av bilen og meg, haha. Jeg vasket og shinet ikke meg selv da, men så er det ikke jeg som skal selges xD (Var det dårlig humor..?). Uansett, løp og kjøp! Og mens du tenker over det kan du se på bildene av meg:
Vegard mente at dette var et pent bilde av meg(?)
Prøvde å stå i bro her men ryggen min er ikke så turnvennlig lengre….
Føler meg veldig heldig, men aller mest flink! Jeg har ikke bare fått meg en “kjip ekstrajobb” for å tjene inn noen ekstra kroner, men en jobb som jeg har god tro på at jeg vil mestre og trives i. Jeg har fått jobb på et sykehjem, hvor jeg skal få være med på å gjøre hverdagen lettere for de eldre. – Og forhåpentligvis litt lysere? Jeg kan til og med gå til jobben, helt perfekt.
Jeg er langt ifra den beste til å snakke for meg – spesielt ikke i en situasjon hvor jeg skal “selge meg selv”. Da hender det fort at ordene stokker om og jeg klarer ikke å få ut de rette ordene i riktig rekkefølge. Nervøsiteten tok helt overhånd på mitt forrige jobbintervju, jeg bare bablet om helt urelevante ting uten mål og mening. Men i dag! I dag nailet jeg det. Roen var der, og jeg følte meg mer selvsikker i jobben jeg skulle prøve og kapre – Og det funket! Jeg er så glad!
Ah… Lesertallene er skyhøye om dagen, dere er superkoselige og jeg har fått flere spennende samarbeidspartnere. Oppå det hele har jeg en fantastisk kjæreste som bygger meg opp og støtter meg i alt jeg gjør. Nei, jeg er en lykkelig jente om dagen.. ♥
Nå har jeg brukt noen timer på å snekre sammen det innlegget her. Theresehar bursdag i dag, og i den anledning vil jeg dedikere et innlegg til henne! Min trofaste partner gjennom så mange år, fyller 21 år! GRATULERER MED DAGEN ♥ Synes alle skal gå innom bloggen hennes å gratulere henne med dagen.
Okei, dette blir ikke enkelt..
Vi har faktisk 10 års jubileum som venner! Hun flyttet fra Oslo og begynte i klassen i 6. klasse, og på den tiden var jentene i klassen delt opp i to grupper: “taperne” og “de kule”. I følge oss selv, var min gjeng selvfølgelig “de kule”. Therese fikk et ultimatum om å velge om hun ville være blant de kule, eller være en taper med tapergjengen.
Jeg og Therese ble ikke bestevenner fra første stund, ettersom hun valgte å bli hos “taperne”. Men ettersom vi var naboer ble det til at vi begynte å henge litt sammen etterhvert, og da tok det ikke lange tiden før vi ble uadskillige. Det har ikke vært lett å være våre foreldre, for det fantes virkelig ingen begrensninger for hva vi fant på.
I 7. klasse lagde vi en fakeprofil på Nettby hvor vi utga oss for å være en pen blondine fra Oslo med store pupper. Der satt vi, to 11-12 år gamle jenter med myggstikkene våre, godt gjemt bare dataskjermen og chattet via fakeprofilen med eldre gutter vi bare kunne drømme om. Hahah, merker jeg blir litt ubekvem av å skrive dette..
Vi ble litt eldre, og det var ikke lengre like gøy å utgi oss for og være andre. Hva skulle vi finne på nå? Therese opprettet bloggen sin sommeren 2009, og jeg like etter. All vår fritid ble heretter viet til bloggen, og her var det i hvertfall ingen begrensninger. Vi skrev innlegg på innlegg, lagde videoer flere ganger i uken og satt oppe hele natten for å filme og redigere. Vi eide verken skam eller vett, topplisten var målet og det tok ikke lange tiden før vi havnet der begge to.
Bloggene våre vokste i takt med spontaniteten vår. Alle videoene som ble laget, bildene vi tok og alle de lite gjennomtenkte innleggene vi skrev, var kun fordi vi elsket oppmerksomheten vi fikk.
Må gjøre-videoen vår ble veldig populær, og vi fikk hele tiden forespørsel om å lage ny.
Therese og jeg følte oss så selvsikre sammen, man så oss nesten aldri alene. Om vi ikke fikk lov å sove over hos hverandre, snek vi oss bare ut og på besøk om natten. Vi kranglet til tider som søsken, kastet hverandre ut av huset når vi kranglet som verst – men det var alltid for kjedelig å være adskilt, så vi ble alltid venner igjen med samme. Men ingen av oss ville noen gang gi etter, så det ble aldri sagt unnskyld. Vi bare alltid ble venner igjen, uten å nevne noe.
Ikke alle var like fan av bloggene våre… But we didn’t give a fuck 😉
Therese og jeg har for det meste prøvd ut alt sammen for første gang. Snus, røyk, alkohol, fest, skulking, sex(neida) og litt mer som jeg dropper å nevne. Vi har vel egentlig blitt fersket i å gjøre det meste sammen også, det var ikke sjeldent vi satt på hvert vårt rom med husarrest. Det føltes alltid bedre å være to om det, haha…
Utrolig at denne snuppa har blitt frisørlærling, eller hva? Hahaha
Vår første Oslotur sammen, like før Therese ble myndig. I og med at Therese ikke hadde fylt 18 enda, ble vi nødt å finne hjemmefest – og vi kjente ingen i Oslo. En historie for seg selv, skal jeg si dere.. Vi endte opp på vestkanten på den VERSTE sossefesten – og der troppet vi opp, to livlige nordlendinger som bare ville ha det gøy. Aldri har vi følt oss mindre velkomne, det var absolutt INGEN som var interesserte i å ta kontakt med oss. Aldri har jeg vært vitne til mindre omgjengelige mennesker. Therese ble faktisk slått ned også, fyfader assa. Bad memories, men faen så gøy VI hadde det!
Innlegget kunne ha vært så utrolig mye lengre, men det ble litt vel omfattende og gjenfortelle hele livshistorien vår sammen. Men uansett, selv om jeg og Therese ikke er uadskillige lengre og bor i hver vår by, vil hun alltid ha en spesiell plass i hjertet mitt. Vi har opplevd og LEVD hele ungdomsstiden sammen, vi har blitt toppbloggere sammen og man kan vel trygt si at vi har klart det meste sammen. I LOVE YOU ♥ Og igjen, gratulerer med dagen
Svigermor er godt innlosjert i hus, og vi startet helgen med en god middag på Graffi før TV-titting resten av kvelden. Jeg føler meg plutselig eeekstremt voksen, som har helgebesøk av svigers. Man kan vel si “svigermor” selv om jeg og Vegard langt ifra er gift? Vi har tross alt vært sammen i 3 år, og vi er ikke akkurat nyforelsket lengre.
Armkroken til kjæresten er fortsatt like god, men vi ligger også gjerne på hver vår kant av sofaen og styrer med hvert vårt. Pjusker litt på hverandre og et blikk er nok til å vite at alt er bra. Når man er kommet til det stadiet av forholdet vet man at man er trygge på hverandre. Om Vegard er sur, vet jeg at det er fordi han enten er sulten, sliten eller at Manchester United har tapt en viktig kamp. Har lært at det i 97% av tilfellene ikke handler om meg, så da maser jeg heller ikke lengre om det. Man trenger ikke lengre hele tiden bekreftelse på at alt er bra, som før, og det er behagelig og trygt.
Vanligvis er det jo jeg og Vegard som er på besøk hjemme hos henne, men til en forandring er det VI som er “verter” i helgen. Da var det vår oppgave å stelle i stand god frokost i morgest – og jammen fikk vi bruk for de bortglemte serviettene og, haha..
Blogging vil bli tatt litt på sparket i helgen, føler ikke for å sitte timesvis med dataen når vi har besøk. Må jo være gode verter, sant? Ellers har jeg tenkt på å ha en spørsmålsrunde snart, får mye spørsmål om dagen som er ubesvart. Men hva tenker dere om å ha spørsmålsrunde hvor Vegard svarer på spørsmål om meg? Det er opp til dere! Spørsmålsrunde hvor Vegard svarer, eller jeg? Kanskje jeg til og med får han med på video, hoho..
